tipy a návody

Aplikácia pre meditáciu: Pozrite sa, ako to urobiť s Headspace na mobilnom telefóne

Aplikácia Headspace je bezplatný nástroj vyvinutý na pomoc ľuďom, ktorí chcú precvičiť meditáciu. K dispozícii pre telefóny so systémom Android a iPhone (iOS), služba používa informácie o používateľoch na implementáciu denného plánu činností so zvukovými ponukami. Podľa stupňa používateľských vedomostí nástroj ponúka menej alebo viac intenzívnych modulov s cvičeniami podľa potreby každej osoby.

Ak chcete začať, stačí vytvoriť účet z e-mailovej adresy alebo z účtu Facebook, rýchlejší režim registrácie. Aplikácia, ktorú odporučila ovplyvnená Gabriela Pugliesi na jej oficiálnych stránkach, prináša menu a lekcie v angličtine. Bohužiaľ, nemožno zmeniť jazyk na portugalčinu. Ak chcete zistiť, ako používať Headspace na mobilnom telefóne a bojovať proti každodennému stresu, postupujte podľa nižšie uvedeného tutoriálu.

Zbavte sa stresu: zoznam prináša meditáciu App a koníčky

Tutoriál vám ukáže, ako používať aplikáciu Headspace na získanie mobilných lekcií meditácie

Chcete si kúpiť mobilný telefón, televíziu a ďalšie zľavnené produkty? Poznaj porovnanie

Krok 1. Nainštalujte aplikáciu Headspace na stránku. Keď otvoríte program, klepnite na tlačidlo "Zaregistrovať sa". V nasledujúcom okne použite svoje údaje na vytvorenie účtu z vašej e-mailovej adresy. Ďalšou možnosťou je použiť prihlasovacie meno profilu Facebook v časti "Zaregistrovať sa pomocou Facebooku", ako je to v tomto príklade.

Vytvorte si účet v aplikácii Headspace meditácie

Krok 2. Klepnite na "Pokračovať" a povoľte aplikácii používať informácie z Facebooku. Potom prejdite na možnosť "Pokračovať ako (vaše používateľské meno v službe Facebook)";

Dajte aplikácii Headspace povolenie na prístup k údajom vo formáte Facebook na vytvorenie účtu

Krok 3. Ak chcete spustiť nastavenie aplikácie, vyberte tlačidlo so šípkou v dolnej časti uvítacej obrazovky. V tomto okamihu musíte definovať typ používania aplikácie. Témy zahŕňajú relaxačné možnosti boja proti nespavosti, zlepšenie telesného zdravia a ďalšie. V tomto príklade používame možnosť "Stres a úzkosť", ktorá prináša stresové a úzkostné bojové cvičenia.

Zvoľte typ použitia pre aplikáciu Headspace Meditation

Krok 4. Dotknite sa ikony šípky v spodnej časti obrazovky a potom zadajte stupeň vedomostí v meditácii. Začiatočníci by mali používať možnosť "Žiadne", zatiaľ čo ostatné tlačidlá sú určené pre začiatočníkov ("Trochu" a "Veľa"). Pre tento tutoriál sme si vybrali možnosť "Žiadne";

Nastavte si intenzitu meditácie pomocou aplikácie Headspace

Krok 5. Ak chcete prejsť dopredu, znova sa dotknite ikony so šípkou v spodnej časti obrazovky. Nasledujúce okno odkazuje na nastavenie meditácie s pomocou aplikácie. Musíte si vybrať medzi ranným ("ráno") alebo neskorým popoludním ("Večer") a potom nastaviť čas. Napríklad sme si vybrali "Morning" a vybrali sme si ako "Doba prebudenia" pre aplikáciu na začatie aktivít v prvých hodinách rána;

Nastavte časy pre meditáciu s aplikáciou Headspace na mobilnom telefóne

Krok 6. Môžete obnoviť predvolený čas, počas ktorého aplikácia pošle upozornenie tak, aby zodpovedalo vašej dobe prebudenia. Ak chcete pokračovať, prejdite na ikonu šípky v spodnej časti obrazovky. Potom klepnite na tlačidlo "Povoliť upozornenia";

Vyberte meditáciu s aplikáciou Headspace

Krok 7. Klepnutím na tlačidlo "Povoliť" povolíte upozornenia aplikácií na vašom smartfóne. V tomto okamihu bude definovaný cvičebný plán a dostanete upozornenia na začatie lekcie meditácie v nakonfigurovanom období. Ak chcete otestovať prvú lekciu, klepnite na "Vyskúšať prvú meditáciu";

Zapnite upozornenia a spustite meditáciu s aplikáciou Headspace

Krok 8. Dotknite sa ikony "Play" v strede obrazovky a spustíte lekciu a postupujte podľa pokynov učiteľa. Služba vám umožňuje pozastaviť lekciu tým, že sa znovu dotknete ikony v strede obrazovky.

Začnite meditáciu v aplikácii Headspace

Krok 9. Ak chcete zobraziť ďalšie možnosti softvéru, klepnite na tlačidlo "Preskúmať aplikáciu". V nasledujúcom okne skontrolujte plány pre používateľov prémií. Pomocou tejto funkcie môžete používať jedinečné možnosti systému. Okienko zatvorte tak, že sa dotknete ikony "X" v pravom hornom rohu obrazovky.

Prejdite cez možnosti aplikácie Headspace na trénovanie mobilnej meditácie

Krok 10. Ak chcete prijímať upozornenia s tipmi na relaxáciu, môžete aktivovať funkciu "Buďte pozorní". Ak to chcete urobiť, povoľte označené tlačidlo a nastavte požadovaný počet denných upozornení. Klepnutím na tlačidlo Uložiť potvrďte.

Zapnite upozornenia aplikácie Headspace, ktoré prinášajú denné relaxačné tipy

Krok 11. Kliknutím na tlačidlo "Hotovo" získate prístup k úvodnej obrazovke možností aplikácie. V tomto momente sú moduly v praxi zobrazené s ďalšími ponaučeniami, ktoré sa majú prezentovať v priebehu cvičení, ako aj s počtom zasadnutí a celkovými súčtami. Ak chcete zobraziť viac podrobností, kliknite na "Knižnica" v dolnej časti obrazovky.

Pozrite si možnosti pre používateľov aplikácie Headspace

Krok 12. Na tejto obrazovke sa znovu zobrazia indikácie cvičenia. Potom sa dotknite svojho mena v pravom dolnom rohu obrazovky a zobrazí sa celý profil v aplikácii. Odtiaľ môžete skontrolovať stav na platforme a ciele v časti "Zobraziť ciele", okrem cesty už vykonanej v časti "My Jorney".